中西眼科醫(yī)院主任分享近視預(yù)防方法

了解近視的基本知識

近視，或稱為短視，是一種常見的視力問題，主要表現(xiàn)為遠處物體看不清楚，而近處物體則能清晰看到。隨著現(xiàn)代生活方式的改變，特別是電子設(shè)備的普及，近視的發(fā)病率在全球范圍內(nèi)持續(xù)上升，尤其是在青少年群體中。了解近視的成因和影響因素，是預(yù)防近視的第一步。

合理安排用眼時間

長時間連續(xù)使用電子設(shè)備，如手機、電腦和平板電腦，是導(dǎo)致近視加深的一個重要因素。中西眼科醫(yī)院的專家建議，每用眼40分鐘后應(yīng)休息至少10分鐘，遠眺窗外或進行眼部放松練習(xí)，以減輕眼睛的疲勞。此外，保持良好的用眼姿勢，如保持屏幕與眼睛的適當(dāng)距離，也是預(yù)防近視的關(guān)鍵。

增加戶外活動時間

研究表明，戶外活動能夠有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。中西眼科醫(yī)院的主任指出，戶外活動不僅能減少近距離用眼的時間，還能通過自然光的照射，刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，這是一種能夠抑制眼軸增長的物質(zhì)。因此，建議每天至少進行1-2小時的戶外活動，如散步、跑步、騎自行車等。

均衡飲食與充足睡眠

營養(yǎng)和睡眠對眼睛健康同樣重要。中西眼科醫(yī)院的專家建議，保持均衡的飲食，攝入足夠的維生素A、C和E，以及鋅和抗氧化劑，這些營養(yǎng)素對眼睛健康非常有益。此外，保證充足的睡眠也是預(yù)防近視的重要措施，因為睡眠不足會影響眼睛的正常修復(fù)和再生過程。

定期進行眼部檢查

定期進行眼部檢查可以及時發(fā)現(xiàn)視力問題，包括近視的早期跡象。中西眼科醫(yī)院的主任建議，兒童和青少年至少每年進行一次眼部檢查，成年人也應(yīng)每兩年進行一次。通過專業(yè)的眼部檢查，可以評估視力狀況，及時調(diào)整視力矯正措施，預(yù)防近視的進一步發(fā)展。

總結(jié)歸納

預(yù)防近視是一個多方面的過程，需要從日常生活習(xí)慣、飲食、運動和定期檢查等多個方面入手。中西眼科醫(yī)院的主任強調(diào)，通過合理安排用眼時間、增加戶外活動、保持均衡飲食和充足睡眠，以及定期進行眼部檢查，可以有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。家長和社會也應(yīng)提高對近視問題的認識，共同為保護青少年的視力健康做出努力。