冬天容易減肥還是夏天容易減肥,為什么運(yùn)動(dòng)了一個(gè)月越來(lái)越胖

冬天容易減肥還是夏天容易減肥

能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和控制飲食的話，無(wú)論冬天和夏天減肥都容易。

因?yàn)橐_(dá)到減肥的目的，需保證攝入熱量低于消耗熱量，制造熱量缺口才行，而熱量缺口主要通過(guò)運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，消耗熱量，飲食減少熱量來(lái)獲得，如果能夠堅(jiān)持做好一周保持3-4次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，同時(shí)日攝入1200-1500大卡的熱量，那么對(duì)于一個(gè)成年人來(lái)說(shuō)，大概一個(gè)月就能看到比較好的減肥效果，這在冬天還是夏天都一樣管用。

而且現(xiàn)在冬天室內(nèi)可以開(kāi)暖氣、有熱空調(diào)等，除了戶(hù)外運(yùn)動(dòng)不大方便以外，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)并不受環(huán)境冷的影響，尤其是去健身房人多更有動(dòng)力減肥，因此冬天減肥和夏天減肥區(qū)別并不大，關(guān)鍵是看個(gè)人毅力是否能堅(jiān)持做好運(yùn)動(dòng)和控制飲食兩點(diǎn)，如果做好了就會(huì)減肥成功，反之，則會(huì)減肥失敗。

為什么運(yùn)動(dòng)了一個(gè)月越來(lái)越胖

越鍛煉越胖的原因主要有以下2點(diǎn)：

1、有氧運(yùn)動(dòng)量不足，運(yùn)動(dòng)時(shí)間小于20分鐘，這時(shí)運(yùn)動(dòng)的能量來(lái)源主要是糖，脂肪還沒(méi)有動(dòng)用，由于運(yùn)動(dòng)增加了食欲，飲食量增加，營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)剩，轉(zhuǎn)化成糖原和脂肪堆積在體內(nèi)，就出現(xiàn)了越鍛煉越胖的現(xiàn)象。

2、有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)30分鐘，起到了消耗能量，燃燒脂肪的功效，但運(yùn)動(dòng)后1-2小時(shí)是合成代謝旺盛期，而運(yùn)動(dòng)后食欲大增，若這時(shí)不控制脂肪和碳水化合物的攝入量，大吃特吃，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，轉(zhuǎn)化成糖原和脂肪堆積在體，就出現(xiàn)了越練越胖的現(xiàn)象。

冬天晚上不吃飯能減肥嗎

控制飲食的話能減肥，但效果并不好。

晚上不吃飯，吃些低熱量的水果和蔬菜或是干脆不吃，都屬于控制飲食減肥法，從源頭上限制自己的熱量攝入，當(dāng)然可以達(dá)到減肥效果，但長(zhǎng)期不吃晚飯，可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，而且這種做法一旦恢復(fù)正常飲食，就很容易出現(xiàn)減肥反彈的現(xiàn)象，不建議這樣做，最好保證三餐飲食低熱量均衡為好。

冬天減脂肪的最佳方法

管住嘴，多運(yùn)動(dòng)是任何時(shí)候減脂肪的最佳方法。

首先從飲食上嚴(yán)格控制，做到少吃高脂肪、高熱量、高糖分、高蛋白的食物，來(lái)減少脂肪攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，白菜、菠菜、胡蘿卜、西紅柿、蘋(píng)果等，同時(shí)減少體內(nèi)脂肪，燃燒卡路里選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法，不僅快速有效，而且健康，包括跑步，馬拉松，瑜伽，太極，羽毛球，籃球，乒乓球等，基本上每一種運(yùn)動(dòng)方法都可以讓脂肪得到快速分解，不過(guò)冬天比較寒冷，跑步室內(nèi)室外溫度相差比較大，建議做室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)。