虛胖濕氣重的人怎么減肥最快,肥胖的人一定濕氣重嗎

虛胖濕氣重的人怎么減肥最快

1、對(duì)癥祛濕

有濕氣重的人新陳代謝慢、消化不好、腸胃功能較弱，比常人更易長(zhǎng)胖，需要通過(guò)中醫(yī)師的辯證予以對(duì)癥祛濕，可以采取針灸、拔罐、艾灸、中藥泡腳、中藥煮水調(diào)理，將脾胃狀態(tài)改善好，再搭配飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，會(huì)事半功倍。

2、控制飲食、多運(yùn)動(dòng)

想要減肥，管住嘴，邁開(kāi)腿是必不可少的，而且合理的減肥飲食能夠減少鹽、糖、油脂的攝入，調(diào)理脾胃，改善虛胖狀態(tài)，同時(shí)鍛煉可促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，幫助濕氣盡快排出，燃燒脂肪，加快減肥，一般堅(jiān)持1個(gè)月左右即可看到好的瘦身效果。

建議飲食上以清淡、低熱量食物為主，多進(jìn)食薏米、山藥等食物，不僅有助于祛濕，還能幫助減肥，每日熱量控制不超過(guò)1500大卡，運(yùn)動(dòng)，像是跳繩、慢跑、跳操等一天不少于30分鐘為宜。

肥胖的人一定濕氣重嗎

不一定。

濕氣重的人可伴有惡寒發(fā)熱、頭痛身重、關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)腫脹、手足沉重、頭暈?zāi)垦?、困倦乏力口中黏膩、面色淡黃、身體虛胖等情況，但自身胖的人并不一定和濕氣重有關(guān)。

不過(guò)身材偏胖的人多是因?yàn)槠⑽柑撊酢駶嶙铚?，多余的水分在體內(nèi)積聚就會(huì)造成水腫型肥胖，加上濕氣重的人大多偏好重口味，肥甘厚膩的食物吃多了也容易造成身體痰濕過(guò)重，從而發(fā)胖；此外，濕氣過(guò)重還會(huì)造成體內(nèi)氣機(jī)凝滯、運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，身體的廢物、水濕更加難以排出體外，人就越來(lái)越胖，而且氣色也不好，因此濕氣重的人也更易長(zhǎng)胖。

濕氣重的人能多喝水嗎

可以適當(dāng)飲水。

濕氣重和平時(shí)長(zhǎng)期待在濕寒的環(huán)境中有一定的關(guān)系，同時(shí)也與經(jīng)常熬夜、食用油膩、辛辣、煙酒等刺激性的食物、不良作息有關(guān)，和喝水沒(méi)有關(guān)系，日常適當(dāng)飲水不僅有助于加快新陳代謝，緩解便秘，幫助排濕，還可以避免上火、幫助減肥。

建議

飲水根據(jù)自己所處環(huán)境的溫度、濕度、運(yùn)動(dòng)量、身體健康狀況和食物攝取量等攝入，大概每人每天喝1500-2000ml的水，并非越多越好，一旦水分超過(guò)脾胃的運(yùn)化能力，易造成腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)造成水中毒，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。

濕氣重的人不宜吃哪些食物

1、含糖多的食物

中醫(yī)講“甘助濕”，所以身體里已經(jīng)有一些濕毒或痰濕之毒存在的人群，應(yīng)該盡量避免攝入含糖量較高的瓜、果、薯、蜜，特別是一些常見(jiàn)的熱帶水果，如芒果、菠蘿、榴蓮等含糖量都很高，大家一定要謹(jǐn)慎食用。此外，含淀粉多的食物也易生濕，這是因?yàn)楦嗜肫?，健脾的同時(shí)如果不注意控制攝入量，就容易生濕。

2、冷飲、生果蔬

中醫(yī)講“寒涼傷脾”，傷脾后，脾的運(yùn)化功能減弱，也容易促進(jìn)濕氣生成。所以，雖然天氣轉(zhuǎn)暖了，但冰啤酒、冷飲等還是要少吃，否則會(huì)損傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾胃虛寒，從而加重濕氣。此外，涼拌生吃蔬菜也會(huì)生濕。

3、煎炸、燒烤食物

煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負(fù)擔(dān)、促進(jìn)濕熱之邪的生成。

4、辛辣、油膩食物

辛辣、油膩食物不僅吃后容易上火，而且難以消化，加重脾胃負(fù)擔(dān)，吃多了容易加重濕氣的不適癥狀，日常像是燒烤、油炸、辣條、火鍋、麻辣燙等都要少吃或不吃。

5、涼茶

多數(shù)涼茶性涼，經(jīng)常喝容易導(dǎo)致脾胃虛寒，從而加重濕氣，即便是一些祛濕涼茶，如薏仁祛濕茶、五花祛濕茶，天天喝也會(huì)損傷脾胃，濕氣越祛越重，特別是喝涼茶后如果出現(xiàn)沒(méi)胃口、拉肚子等不適時(shí)，往往意味著脾胃受損，應(yīng)馬上停止飲用。