經(jīng)常夜班熬夜該如何保養(yǎng)？熬夜內(nèi)調(diào)外養(yǎng)護(hù)膚技巧

網(wǎng)絡(luò)上有一個(gè)數(shù)據(jù)，程序員，醫(yī)生，記者，網(wǎng)絡(luò)公司，外企員工，這些崗位一周要加班幾天，有些人甚至要通宵熬夜，還有一些女生經(jīng)常值夜班。熬夜對(duì)人體有很大的危害，如果不注意，很可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病。經(jīng)常夜班熬夜該如何保養(yǎng)？美妝護(hù)膚網(wǎng)小編為您整理和分享，關(guān)于熬夜內(nèi)調(diào)外養(yǎng)護(hù)膚技巧。

經(jīng)常夜班熬夜該如何保養(yǎng)？

熬夜之前要吃一些熱騰騰的食物，就算是一碗熱騰騰的面條也行，當(dāng)然，喝點(diǎn)熱的牛奶也是可以的，不過最好不要吃一些難消化的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致大腦缺氧，容易犯困。熬夜時(shí)要多喝溫開水。

熬夜時(shí)，雖然你可能會(huì)覺得很疲勞，但是你還是別在熬夜的過程中打個(gè)盹。就像一臺(tái)機(jī)器，忽然開了又關(guān)，對(duì)人體是很不好的。如果覺得累了，可以喝一些飲料來緩解疲勞，但是一定要喝一些熱飲，溫度不要太高，否則會(huì)傷到腸胃。如果你真的很累，或者是身體承受不住了，那就趕緊睡覺，不要再熬夜了。在晚上熬夜的時(shí)候，腦部的氧氣消耗會(huì)增加，所以要適當(dāng)?shù)纳詈粑?/p>

奢脈肌膚管家提醒大家，熬夜后要注重皮膚的護(hù)理。在睡覺之前或者醒來后，可以在5-10分鐘內(nèi)敷上一次保濕面膜，以補(bǔ)充水分；在使用護(hù)膚品的時(shí)候，可以在臉上按摩5分鐘，然后進(jìn)行一次簡(jiǎn)單的輕柔運(yùn)動(dòng)，放松身心。

熬夜的預(yù)防護(hù)理仍然依賴于每天的飲食。有些人覺得吃糖能補(bǔ)充卡路里，但事實(shí)上，吃甜點(diǎn)是熬夜的大忌。高糖雖然有高卡路里，一開始讓人保持亢奮，但也會(huì)消耗大量的維生素B族，會(huì)引起肥胖。熬夜的人，第一個(gè)念頭就是喝點(diǎn)咖啡或者喝茶，讓自己清醒過來?？Х纫虼_實(shí)可以提神醒腦，但是最近的一項(xiàng)研究表明，它并不能提高工作效率，即便是有，也只能維持很短的一段時(shí)間。而且，咖啡因雖然能讓人精神振奮，但也會(huì)消耗與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B，而維生素B缺乏的人，很容易疲勞。所以，在熬夜的時(shí)候，多吃一些維生素，效果會(huì)更好。

經(jīng)常夜班熬夜工作的人大多是從事文字工作或經(jīng)常使用計(jì)算機(jī)的人，通宵在昏暗的光線下工作，會(huì)導(dǎo)致眼肌疲勞，視力下降。維生素A可以通過調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)--視紫紅質(zhì)的合成來改善夜間工作人員對(duì)黑暗光線的適應(yīng)能力，從而避免視覺疲勞?？梢远喑砸恍└缓S生素A的胡蘿卜、韭菜、瘦肉、魚肉、豬肝等。